[{"text":"PRINCIPIOS","done":false,"note":"<div class=\"otQkpb\" style=\"text-align: center;\" role=\"heading\" aria-level=\"3\" data-animation-nesting=\"\" data-sfc-cp=\"\" data-processed=\"true\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\"><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Autodisciplina espartana</strong></span></div>\n<div class=\"otQkpb\" style=\"text-align: center;\" role=\"heading\" aria-level=\"3\" data-animation-nesting=\"\" data-sfc-cp=\"\" data-processed=\"true\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\"><span class=\"txxDge notranslate\" data-wiz-uids=\"eGnqEc_l,eGnqEc_m\" data-complete=\"true\"><span class=\"vKEkVd\" data-animation-atomic=\"\" data-sae=\"\"><br><span style=\"font-size: 10pt;\"><strong><span style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Es el Desarrollo de la dureza mental y la fuerza de voluntad a trav&eacute;s de una disciplina rigurosa, inspirada en los valores y el entrenamiento de los antiguos guerreros espartanos.</span></strong></span></span></span></div>\n<div class=\"otQkpb\" style=\"text-align: left;\" role=\"heading\" aria-level=\"3\" data-animation-nesting=\"\" data-sfc-cp=\"\" data-processed=\"true\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\"><span class=\"txxDge notranslate\" data-wiz-uids=\"eGnqEc_l,eGnqEc_m\" data-complete=\"true\"><span class=\"vKEkVd\" data-animation-atomic=\"\" data-sae=\"\"><span><br><br></span><span class=\"uJ19be notranslate\" data-wiz-uids=\"eGnqEc_p,eGnqEc_q\" data-complete=\"true\" data-processed=\"true\"></span></span></span>\n<div class=\"AdPoic\" role=\"heading\" aria-level=\"3\" data-animation-nesting=\"\" data-sfc-cp=\"\" data-processed=\"true\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\"><em><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Principios fundamentales</strong></em></div>\n<ul class=\"KsbFXc U6u95\" data-processed=\"true\" data-complete=\"true\">\n<li data-hveid=\"CAcQAA\" data-complete=\"true\" data-sae=\"\"><strong><span data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\">Fortaleza mental</span></strong><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">:</span></strong> <br>Priorizar la toma de decisiones deliberadas por encima de las emociones, para mantener el control y el enfoque.</span></li>\n<li data-hveid=\"CAcQAQ\" data-complete=\"true\" data-sae=\"\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong><span class=\"Yjhzub\">Austeridad</span>:</strong> <br>Vivir de manera sencilla, centrando los esfuerzos en objetivos de vida significativos.</span></li>\n<li data-hveid=\"CAcQAg\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong><span class=\"Yjhzub\">Compromiso con el deber</span>:</strong> <br></span><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\">Priorizar mis responsabilidades y tareas diarias, comenzando por las m&aacute;s importantes y complet&aacute;ndolas sin distracciones.</span></li>\n<li data-hveid=\"CAcQAw\" data-processed=\"true\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong><span class=\"Yjhzub\">Resiliencia</span>:</strong> <br>Superar las adversidades, fracasos y errores como parte del aprendizaje, manteni&eacute;ndose firme en el camino hacia las metas.</span></li>\n</ul>\n<span class=\"txxDge notranslate\" data-wiz-uids=\"eGnqEc_l,eGnqEc_m\" data-complete=\"true\"><span class=\"vKEkVd\" data-animation-atomic=\"\" data-sae=\"\"><span class=\"uJ19be notranslate\" data-wiz-uids=\"eGnqEc_p,eGnqEc_q\" data-complete=\"true\" data-processed=\"true\">&nbsp;<br></span></span></span>\n<div class=\"otQkpb\" role=\"heading\" aria-level=\"3\" data-animation-nesting=\"\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\" data-processed=\"true\" data-sae=\"\"><em><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">&iquest;como empezar a cultivar la autodisciplina espartana?<br><br></span></strong></em></div>\n<div class=\"Y3BBE\" data-sfc-cp=\"\" data-hveid=\"CAEIBRAA\" data-complete=\"true\" data-processed=\"true\"><span style=\"font-size: 10pt;\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\" data-processed=\"true\">1.<span style=\"font-size: 12pt;\"> Establecer un prop&oacute;sito firme</span></strong></span></div>\n<ul class=\"KsbFXc U6u95\" data-complete=\"true\" data-processed=\"true\">\n<li data-hveid=\"CAEIBhAA\" data-complete=\"true\" data-sae=\"\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Definir mis metas con claridad</strong>: Trazar objetivos espec&iacute;ficos y detallados a largo plazo. Un plan de acci&oacute;n minucioso con plazos concretos para metas m&aacute;s peque&ntilde;as es esencial para mantenerme enfocado.<br></span><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"></span></li>\n<li data-hveid=\"CAEIBhAB\" data-complete=\"true\" data-sae=\"\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Prioriza el deber sobre el placer</strong>: Priorizar mis responsabilidades y tareas importantes por encima de las distracciones y el ocio.</span><span class=\"uJ19be notranslate\" data-wiz-uids=\"JpK79b_y,JpK79b_z\" data-complete=\"true\"><span class=\"vKEkVd\" data-animation-atomic=\"\" data-sae=\"\">&nbsp;</span></span></li>\n</ul>\n<div class=\"Y3BBE\" data-sfc-cp=\"\" data-hveid=\"CAEIBxAA\" data-processed=\"true\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\" data-processed=\"true\">2. Endurece tu mente y tu cuerpo</strong></div>\n<ul class=\"KsbFXc U6u95\" data-complete=\"true\" data-processed=\"true\">\n<li data-hveid=\"CAEICBAA\" data-complete=\"true\" data-sae=\"\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Acepta la adversidad</strong>: Los espartanos cre&iacute;an que el dolor era un maestro que fortalec&iacute;a. En lugar de buscar la comodidad, la mentalidad espartana abraza las dificultades, los fracasos y el esfuerzo como oportunidades de crecimiento.<br><br></span></li>\n<li data-hveid=\"CAEICBAB\" data-complete=\"true\" data-sae=\"\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Cultiva la resiliencia</strong>: No te desmotives por los errores, sino que &uacute;salos como lecciones para mejorar. La perseverancia inquebrantable es clave para alcanzar metas a largo plazo.<br><br></span></li>\n<li data-hveid=\"CAEICBAC\" data-complete=\"true\" data-sae=\"\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Entrenamiento f&iacute;sico constante</strong>: El ejercicio de alta intensidad, como el entrenamiento de circuito o la calistenia, mejora el &aacute;nimo, la concentraci&oacute;n y reduce el estr&eacute;s.</span><span class=\"uJ19be notranslate\" data-wiz-uids=\"JpK79b_1h,JpK79b_1i\" data-complete=\"true\"><span class=\"vKEkVd\" data-animation-atomic=\"\" data-sae=\"\">&nbsp;</span></span></li>\n</ul>\n<div class=\"Y3BBE\" data-sfc-cp=\"\" data-hveid=\"CAEIChAA\" data-processed=\"true\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\" data-processed=\"true\">3. Dominar mis emociones y deseos</strong></div>\n<ul class=\"KsbFXc U6u95\" data-complete=\"true\" data-processed=\"true\">\n<li data-hveid=\"CAEICxAA\" data-complete=\"true\" data-sae=\"\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Controlar mis pensamientos y sentimientos</strong>: Mantente consciente de tus emociones, pero no dejes que dominen tus decisiones. La meditaci&oacute;n o la reflexi&oacute;n consciente pueden ayudar a regularlos.<br><br></span></li>\n<li data-hveid=\"CAEICxAB\" data-complete=\"true\" data-sae=\"\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Tomar decisiones deliberadas</strong>: Analizar la situaci&oacute;n con l&oacute;gica antes de actuar impulsivamente. La mayor&iacute;a de las decisiones diarias est&aacute;n influenciadas por los sentimientos, pero la mentalidad espartana te ense&ntilde;a a elegir lo que te acerque a tus objetivos.<br><br></span></li>\n<li data-hveid=\"CAEICxAC\" data-complete=\"true\" data-sae=\"\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Practica la austeridad</strong>: Vivir de manera sencilla, sin indulgencias innecesarias. Al minimizar las distracciones y los deseos superficiales, liberas energ&iacute;a para tus metas importantes.</span><span class=\"uJ19be notranslate\" data-wiz-uids=\"JpK79b_21,JpK79b_22\" data-complete=\"true\"><span class=\"vKEkVd\" data-animation-atomic=\"\" data-sae=\"\">&nbsp;</span></span></li>\n</ul>\n<div class=\"Y3BBE\" data-sfc-cp=\"\" data-hveid=\"CAEIDBAA\" data-processed=\"true\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\" data-processed=\"true\">4. Elimina las distracciones</strong><span class=\"uJ19be notranslate\" data-wiz-uids=\"JpK79b_27,JpK79b_28\" data-complete=\"true\" data-processed=\"true\"><span class=\"vKEkVd\" data-animation-atomic=\"\" data-sae=\"\">&nbsp;</span></span></div>\n<ul class=\"KsbFXc U6u95\" data-complete=\"true\" data-processed=\"true\">\n<li data-hveid=\"CAEIDRAA\" data-complete=\"true\" data-sae=\"\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Identifica y erradica los obst&aacute;culos</strong>: Ser implacable a la hora de identificar todo lo que me aleja de mis objetivos y elim&iacute;narlo. Esto incluye personas, h&aacute;bitos o ambientes.<br><br></span></li>\n<li data-hveid=\"CAEIDRAB\" data-complete=\"true\" data-sae=\"\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Aprender a decir \"no\"</strong>: Rechazar sin dudar las solicitudes que no se alineen con tus prioridades. Proteger mi tiempo y energ&iacute;a es vital para mantener la disciplina.<br><br></span></li>\n<li data-hveid=\"CAEIDRAC\" data-complete=\"true\" data-sae=\"\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Act&uacute;ar con un prop&oacute;sito</strong>: Los espartanos no buscaban la aprobaci&oacute;n externa. Enf&oacute;carme en la misi&oacute;n y prop&oacute;sito personal sin buscar validaci&oacute;n.</span><span class=\"uJ19be notranslate\" data-wiz-uids=\"JpK79b_2j,JpK79b_2k\" data-complete=\"true\"><span class=\"vKEkVd\" data-animation-atomic=\"\" data-sae=\"\">&nbsp;</span></span></li>\n</ul>\n<div class=\"Y3BBE\" data-sfc-cp=\"\" data-hveid=\"CAEIDhAA\" data-processed=\"true\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\" data-processed=\"true\">5. Mant&eacute;n la constancia y la rutina</strong></div>\n<ul class=\"KsbFXc U6u95\" data-complete=\"true\" data-processed=\"true\">\n<li data-hveid=\"CAEIEBAA\" data-complete=\"true\" data-sae=\"\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Crear una rutina estricta</strong>: Seguir un horario concreto es el factor m&aacute;s importante para formar buenos h&aacute;bitos y completar tareas de manera efectiva, incluso cuando te falte la motivaci&oacute;n.<br><br></span></li>\n<li data-hveid=\"CAEIEBAB\" data-complete=\"true\" data-sae=\"\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Cumplir mi palabra</strong>: Act&uacute;ar seg&uacute;n mis principios, incluso si no tengo motivacion. La verdadera disciplina se demuestra cuando se mantiene la constancia a pesar de la apat&iacute;a.<br><br></span></li>\n<li data-hveid=\"CAEIEBAC\" data-complete=\"true\" data-sae=\"\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Vivir con honor</strong>: Act&uacute;ar siempre con integridad y coherencia. Esto fortalece tu car&aacute;cter y tu confianza en tu propia disciplina.<br><br></span></li>\n</ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"txxDge notranslate\" data-wiz-uids=\"eGnqEc_l,eGnqEc_m\" data-complete=\"true\"><span class=\"vKEkVd\" data-animation-atomic=\"\" data-sae=\"\"><span class=\"uJ19be notranslate\" data-wiz-uids=\"eGnqEc_p,eGnqEc_q\" data-complete=\"true\" data-processed=\"true\"><em><span style=\"font-size: 14pt;\">&iquest;Como puedo aplicarlo en diversos &aacute;mbitos de mi vida?<br></span></em></span></span></span></p>\n<span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>En mi vida profesional</strong></span></div>\n<div class=\"otQkpb\" style=\"text-align: left;\" role=\"heading\" aria-level=\"3\" data-animation-nesting=\"\" data-sfc-cp=\"\" data-processed=\"true\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\">&nbsp;</div>\n<div class=\"otQkpb\" style=\"text-align: left;\" role=\"heading\" aria-level=\"3\" data-animation-nesting=\"\" data-sfc-cp=\"\" data-processed=\"true\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\"><strong><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Priorizar tareas:</strong><span>&nbsp;</span></strong>Crear una lista de tareas diarias o semanales, orden&aacute;ndolas por importancia. <span>Dedicar mi tiempo y energ&iacute;a a las m&aacute;s cr&iacute;ticas, sin distraerme con las que ofrezcan gratificaci&oacute;n instant&aacute;nea.</span></div>\n<div class=\"otQkpb\" style=\"text-align: left;\" role=\"heading\" aria-level=\"3\" data-animation-nesting=\"\" data-sfc-cp=\"\" data-processed=\"true\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\">&nbsp;</div>\n<div class=\"otQkpb\" style=\"text-align: left;\" role=\"heading\" aria-level=\"3\" data-animation-nesting=\"\" data-sfc-cp=\"\" data-processed=\"true\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\"><span><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Gesti&oacute;nar mi tiempo:</strong><span class=\"Yjhzub\"> </span><span class=\"Yjhzub\">Dise&ntilde;ar un horario de trabajo estricto y seguirlo. Maximizar mi productividad, al igual que los espartanos se concentraban en su entrenamiento militar.<br><br><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Resiliencia ante el fracaso: </strong><span class=\"Yjhzub\">Si un proyecto mio no sale como lo esperaba, en lugar de desanimarme, tengo que analizar qu&eacute; sali&oacute; mal y aprende de ello.</span><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\"> </strong><span class=\"Yjhzub\">La mentalidad espartana ve los errores como parte del proceso de aprendizaje, no como un punto final.<br><br><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Mi desarrollo personal<br></strong><span style=\"font-size: 12pt;\">Pondre en practica el sistema de educaci&oacute;n y entrenamiento espartano que comenzaba desde los 7 a&ntilde;os .</span><strong><br></strong></span></span><br></span></span></div>\n<div class=\"otQkpb\" style=\"text-align: left;\" role=\"heading\" aria-level=\"3\" data-animation-nesting=\"\" data-sfc-cp=\"\" data-processed=\"true\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\"><strong>1.- La Agog&eacute;: Un Enfoque de Formaci&oacute;n Constante</strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><br></strong></span>\n<ul class=\"KsbFXc U6u95\" data-processed=\"true\" data-complete=\"true\">\n<li data-hveid=\"CAEIBhAA\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Compromiso de por vida con el aprendizaje:</strong><span>&nbsp;</span>Considerar mi vida como un proceso constante de aprendizaje y mejora&nbsp;<br><br>A.- Identifica mis habilidades que necesito para mi crecimiento profesional e intelectual y est&uacute;diarlas con rigor.<br><br></span></li>\n<li data-hveid=\"CAEIBhAB\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Mentor&iacute;a y retroalimentaci&oacute;n:</strong><span>&nbsp;</span>Busca mentores que me desaf&iacute;en y me proporcionen retroalimentaci&oacute;n honesta. Acepta las cr&iacute;ticas como una oportunidad para mejorar, no como un ataque personal.<br><br></span></li>\n<li data-hveid=\"CAEIBhAC\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Desarrollo integral:</strong><span>&nbsp;</span>Enf&oacute;carme no solo en lo profesional, sino tambi&eacute;n en el desarrollo de la &eacute;tica, la comunicaci&oacute;n y el liderazgo. Un espartano era tanto un guerrero como un ciudadano ejemplar.</span><span class=\"uJ19be notranslate\" data-wiz-uids=\"Olk0L_11,Olk0L_12\" data-complete=\"true\"><span class=\"vKEkVd\" data-animation-atomic=\"\" data-sae=\"\">&nbsp;</span></span></li>\n</ul>\n<div class=\"Fsg96\" data-sfc-cp=\"\" data-processed=\"true\" data-complete=\"true\">&nbsp;</div>\n<div class=\"otQkpb\" role=\"heading\" aria-level=\"3\" data-animation-nesting=\"\" data-sfc-cp=\"\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\"><strong>2. Dureza Mental y Resiliencia Profesional</strong></div>\n<div class=\"Y3BBE\" data-sfc-cp=\"\" data-hveid=\"CAEICBAA\" data-processed=\"true\" data-complete=\"true\">Los espartanos se formaban para soportar dificultades y mantener la compostura bajo presi&oacute;n.</div>\n<ul class=\"KsbFXc U6u95\" data-processed=\"true\" data-complete=\"true\">\n<li data-hveid=\"CAEICRAA\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Afrontar tareas dif&iacute;ciles primero:</strong><span>&nbsp;</span>Abordar las tareas m&aacute;s desafiantes o desagradables al inicio del d&iacute;a. Esto fortalec&eacute; mi fuerza de voluntad y asegura que el trabajo importante se realice.<br><br></span></li>\n<li data-hveid=\"CAEICRAB\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Manejo del fracaso:</strong><span>&nbsp;</span>En lugar de temer al fracaso, ac&eacute;ptarlo como una lecci&oacute;n necesaria. Analizar qu&eacute; sali&oacute; mal, aprender y seguir adelante sin lamentaciones.<br><br></span></li>\n<li data-hveid=\"CAEICRAC\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Tolerancia al estr&eacute;s:</strong><span>&nbsp;</span>Practicar t&eacute;cnicas de manejo del estr&eacute;s y la presi&oacute;n laboral. Mantener la calma y el enfoque durante crisis o plazos ajustados, pensando estrat&eacute;gicamente en lugar de reaccionar emocionalmente.</span><span class=\"uJ19be notranslate\" data-wiz-uids=\"Olk0L_1k,Olk0L_1l\" data-complete=\"true\"><span class=\"vKEkVd\" data-animation-atomic=\"\" data-sae=\"\">&nbsp;</span></span></li>\n</ul>\n<div class=\"otQkpb\" role=\"heading\" aria-level=\"3\" data-animation-nesting=\"\" data-sfc-cp=\"\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\">3. <strong>Austeridad y Enfoque Inquebrantable</strong></div>\n<div class=\"Y3BBE\" data-sfc-cp=\"\" data-hveid=\"CAEICxAA\" data-processed=\"true\" data-complete=\"true\">&nbsp;Se traducen en la eliminaci&oacute;n de distracciones y el enfoque en objetivos de alto impacto&nbsp;</div>\n<ul class=\"KsbFXc U6u95\" data-processed=\"true\" data-complete=\"true\">\n<li data-hveid=\"CAEIDBAA\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Priorizaci&oacute;n rigurosa:</strong><span>&nbsp;</span>IdentificaR las dos o tres metas que tendr&aacute;n el mayor impacto en mi desarrollo personal y profesional, y dedicarle la mayor parte de mi energ&iacute;a a ellas. Eliminar todo lo dem&aacute;s.<br><br></span></li>\n<li data-hveid=\"CAEIDBAB\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Gesti&oacute;n del tiempo:</strong><span>&nbsp;</span>Utilizar t&eacute;cnicas de gesti&oacute;n del tiempo rigurosas (como la t&eacute;cnica Pomodoro o el bloqueo de tiempo) para asegurar que cada hora se utilice con prop&oacute;sito.<br><br></span>\n<div class=\"otQkpb\" role=\"heading\" aria-level=\"3\" data-animation-nesting=\"\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\" data-processed=\"true\" data-sae=\"\"><strong>A.- C&oacute;mo funciona la t&eacute;cnica Pomodoro</strong></div>\n<div class=\"otQkpb\" role=\"heading\" aria-level=\"3\" data-animation-nesting=\"\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\" data-processed=\"true\" data-sae=\"\"><strong>&nbsp;</strong></div>\n<div class=\"Y3BBE\" data-sfc-cp=\"\" data-hveid=\"CAEIBRAA\" data-complete=\"true\" data-processed=\"true\">La t&eacute;cnica se basa en cinco pasos sencillos<br><br></div>\n<div class=\"Y3BBE\" data-sfc-cp=\"\" data-hveid=\"CAEIBRAA\" data-complete=\"true\" data-processed=\"true\">&nbsp;</div>\n<p><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Eliger una tarea:</strong><span>&nbsp;</span>Seleccionar la tarea o proyecto en el que deseo trabajar. Es &uacute;til tener una lista de tareas pendientes.</span></p>\n<ol class=\"IaGLZe VimKh\" data-processed=\"true\" data-complete=\"true\">\n<li data-hveid=\"CAEIBhAB\" data-complete=\"true\" data-sae=\"\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Configurar el temporizador:</strong><span>&nbsp;</span>Ajusta el temporizador a 25 minutos. Este es mi primer \"pomodoro\".</span></li>\n<li data-hveid=\"CAEIBhAC\" data-complete=\"true\" data-sae=\"\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Trabajar concentrado:</strong><span>&nbsp;</span>Trabajar exclusivamente en la tarea elegida hasta que suene el temporizador. Durante este tiempo, no debo permitir interrupciones. Si me interrumpen, anotar la distracci&oacute;n y volver a la tarea.</span></li>\n<li data-hveid=\"CAEIBhAD\" data-complete=\"true\" data-sae=\"\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Tomar un descanso corto:</strong><span>&nbsp;</span>Una vez que suene el temporizador, t&oacute;mar un descanso de 3 a 5 minutos. Lev&aacute;ntarme, estira las piernas, toma agua o relajar la vista.</span></li>\n<li data-hveid=\"CAEIBhAE\" data-complete=\"true\" data-sae=\"\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Repite y tomar un descanso largo:</strong><span>&nbsp;</span>Despu&eacute;s de completar cuatro \"pomodoros\", t&oacute;mar un descanso m&aacute;s largo, de 20 a 30 minutos. Esto ayuda a consolidar lo aprendido y a descansar la mente antes de comenzar el pr&oacute;ximo ciclo de cuatro pomodoros.</span><span class=\"uJ19be notranslate\" data-wiz-uids=\"XiuNzf_15,XiuNzf_16\" data-complete=\"true\"><span class=\"vKEkVd\" data-animation-atomic=\"\" data-sae=\"\">&nbsp;</span></span></li>\n</ol>\n<span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><br><br></span></li>\n<li data-hveid=\"CAEIDBAC\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\"><span class=\"T286Pc\" data-sfc-cp=\"\" data-complete=\"true\"><strong class=\"Yjhzub\" data-complete=\"true\">Simplicidad en la toma de decisiones:</strong><span>&nbsp;</span>Evitar la par&aacute;lisis por an&aacute;lisis. Los espartanos valoraban la acci&oacute;n decisiva. Recopila suficiente informaci&oacute;n y toma una decisi&oacute;n, luego comprom&eacute;tete plenamente con ella.</span><span class=\"uJ19be notranslate\" data-wiz-uids=\"Olk0L_23,Olk0L_24\" data-complete=\"true\"><span class=\"vKEkVd\" data-animation-atomic=\"\" data-sae=\"\">&nbsp;</span></span></li>\n</ul>\n<div class=\"otQkpb\" role=\"heading\" aria-level=\"3\" data-animation-nesting=\"\" data-sfc-cp=\"\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\">\n<div class=\"Y3BBE\" data-sfc-cp=\"\" data-hveid=\"CAEIDhAA\" data-complete=\"true\" data-processed=\"true\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\"><span style=\"font-size: 12pt;\">4.- Crea tus propias leyes personales</span></h2>\n<p>La legislaci&oacute;n de los espartanos era la de Licurgo. Si bien ten&iacute;an un objetivo trazado, tambi&eacute;n ten&iacute;an la manera de alcanzar el objetivo. La legislaci&oacute;n de Licurgo les dio las bases para convertirse en los guerreros m&aacute;s letales de toda Grecia.</p>\n<p>Y bueno. Ya que estamos:<span>&nbsp;</span><strong>&iquest;cu&aacute;l es tu legislaci&oacute;n personal?<span>&nbsp;</span></strong>Ojo. Te hablo a ti, no a tu empresa, ni tu universidad, ni tu apellido, ni tu gobierno. Me refiero a tu personalidad. Debes crear tus propias bases o los pasos a seguir para<span>&nbsp;</span>alcanzar tus objetivos.</p>\n<p>Anota en un cuaderno y sinc&eacute;rate contigo mismo/a. Comienza a tener un conjunto de normas que deber&aacute;s aplicar en tu vida. Deber&aacute;s respetarlas y ser leal.</p>\n<p>Eres libre de colocar todo lo que desees. Todo debe estar alineado con tus objetivos iniciales.<br><br></p>\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\"><span style=\"font-size: 14pt;\">No perdones tus faltas</span></h2>\n<p>Los j&oacute;venes espartanos no eran perdonados, sino castigados. Eran apaleados o sometidos a latigazos hasta morir o quedar inconscientes.&nbsp;</p>\n<p>Entonces,<span>&nbsp;</span><strong>t&uacute; no debes perdonarte tus faltas</strong>. La indulgencia no tiene cabida en la disciplina espartana. Si un d&iacute;a te propones a hacer algo y por pereza no lo haces, no lo debes permitir. Aprende a exigirte a ti mismo/a y a ponerte<span>&nbsp;</span><strong>responsabilidades obligatorias.</strong>&nbsp;</p>\n<p>Por ejemplo, si no estudio un d&iacute;a por trabajo u otras cosas, al d&iacute;a siguiente estudio el doble de horas para cumplir las 4 horas diarias en la semana y 8 horas los fines de semana.&nbsp;</p>\n<p>Tambi&eacute;n, puedes imponerte algo que no te gusta hacer, como un castigo por algo que no hiciste.<span>&nbsp;</span><strong>Duro, &iquest;verdad?</strong></p>\n</div>\n</div>\n<span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><br></strong></span>\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-plain is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">LA FILOSOF&Iacute;A DE LA DISCIPLINA ESPARTANA</span></p>\n</blockquote>\n<p class=\"has-normal-font-size\"><strong>Lecci&oacute;n 1: La Disciplina del Foco</strong></p>\n<p>La era moderna nos bombardea con&nbsp;distracciones constantes: notificaciones, correos electr&oacute;nicos, redes sociales. Al fusionar las ense&ntilde;anzas del estoicismo y la filosof&iacute;a espartana, aprend&iacute; a cultivar una&nbsp;disciplina f&eacute;rrea en mi enfoque, y no ser como una hoja llevada por el viento.. Aprend&iacute; a&nbsp;desconectar las distracciones, a establecer l&iacute;mites estrictos para las interrupciones y a dedicar tiempo ininterrumpido a una tarea a la vez, a mi vida. Esta primera lecci&oacute;n me ense&ntilde;&oacute; a nutrir la llama del enfoque, permiti&eacute;ndome completar tareas con una profundidad y calidad que antes me eran esquivas.</p>\n<p><strong>Lecci&oacute;n 2: Aceptar el Desaf&iacute;o como Aliado</strong></p>\n<p>La filosof&iacute;a espartana tiene la idea de que los<span>&nbsp;</span><strong>desaf&iacute;os son oportunidades</strong><span>&nbsp;</span>de crecimiento y fortaleza. La combinaci&oacute;n de estoicismo y espartanismo me ayud&oacute; a ver los obst&aacute;culos laborales, y los retos de la vida<span>&nbsp;</span><strong>como desaf&iacute;os para superar,<span>&nbsp;</span></strong>en lugar de amenazas que debilitan. Aprend&iacute; a abrazar esos desaf&iacute;os con una actitud de<span>&nbsp;</span><strong>resiliencia y valent&iacute;a,</strong><span>&nbsp;</span>sabiendo que<strong><span>&nbsp;</span>cada obst&aacute;culo es una oportunidad para crecer</strong><span>&nbsp;</span>y mejorar mi destreza en mi vida y en el trabajo.</p>\n<p><strong>Lecci&oacute;n 3: El Valor de la Resiliencia</strong></p>\n<p>La filosof&iacute;a espartana se caracteriza por la resiliencia y<strong><span>&nbsp;</span>la resistencia ante las adversidades.</strong><span>&nbsp;</span>Al incorporar estos valores en mi vida personal y en mi enfoque laboral, descubr&iacute; la importancia de<span>&nbsp;</span><strong>mantener la calma en medio de la tormenta</strong>. El estoicismo me ense&ntilde;&oacute; a controlar mis reacciones y a enfrentar los desaf&iacute;os con serenidad. Esta lecci&oacute;n de resiliencia me ha permitido mantener la cabeza en alto en momentos de presi&oacute;n, lo que ha mejorado tanto mi productividad como mi bienestar emocional.</p>\n<p><strong>Lecci&oacute;n 4: La Maestr&iacute;a de la Autodisciplina</strong></p>\n<p>La autodisciplina es el cimiento sobre el cual se construye la excelencia en cualquier esfera de la vida. La filosof&iacute;a espartana enfatiza<span>&nbsp;</span><strong>la importancia de entrenar tanto el cuerpo como la mente para alcanzar niveles superiores de destreza</strong>. Integrando estas ense&ntilde;anzas, he adoptado una rutina s&oacute;lida que incluye horarios fijos para el trabajo, descanso y automejora.<strong><span>&nbsp;</span>La autodisciplina</strong><span>&nbsp;</span>se convirti&oacute; en mi aliada en la lucha contra la procrastinaci&oacute;n y la falta de enfoque, permiti&eacute;ndome mantenerme en el camino hacia mis metas laborales, familiares y personales.</p>\n<p><strong>Lecci&oacute;n 5: Enfocarse en la Eficiencia</strong></p>\n<p>La filosof&iacute;a espartana pone &eacute;nfasis en la<span>&nbsp;</span><strong>eficiencia y la simplicidad.</strong><span>&nbsp;</span>Al fusionar esta idea con los principios estoicos, aprend&iacute; a enfocarme en lo esencial y a eliminar lo superfluo de mi vida y de mi trabajo. Aprend&iacute; a distinguir entre tareas importantes y distracciones innecesarias. Esta lecci&oacute;n de enfoque en la eficiencia me permiti&oacute; tomar decisiones m&aacute;s informadas y aportar un mayor valor en mi trabajo diario, en mi vida cotidiana.</p>\n<p>Estas dos corrientes ancestrales<span>&nbsp;</span><em>me han brindado un nuevo enfoque en el trabajo, lleno de disciplina, resiliencia y enfoque en lo esencial. Las lecciones de enfoque, aceptaci&oacute;n del desaf&iacute;o, resiliencia, autodisciplina y eficiencia han redefinido mi perspectiva laboral y me han llevado hacia una productividad m&aacute;s profunda y significativa.</em></p>\n<p>Al aplicar estos principios en mi vida laboral,<span>&nbsp;</span><strong>he encontrado una mayor serenidad en medio del caos y una sensaci&oacute;n de logro duradero.</strong><span>&nbsp;</span>Mi gu&iacute;a en el viaje hacia una productividad serena y una realizaci&oacute;n profunda en mi vida.</p>\n<span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><br></strong></span></div>\n<div class=\"otQkpb\" style=\"text-align: left;\" role=\"heading\" aria-level=\"3\" data-animation-nesting=\"\" data-sfc-cp=\"\" data-processed=\"true\" data-sae=\"\" data-complete=\"true\">&nbsp;</div>"}]